1、坚持控制饮食的人罹患心血管疾病风险是普通人的百万分之一
2、坚持控制饮食的实验鼠比普通老鼠多活10个月(普通实验鼠寿命为2年),换算为人类可以多活30到40年
3、坚持健康生活一年内就能恢复健康水平
*IGF-1在衰老这一复杂过程中的作用:通常人体处于全速前进模式,细胞在IGF-1的作用下不断分裂,但当IGF-1水平下降时,细胞就会转向完全不同的模式。人体会减缓新细胞的制造,转而开始修复现有细胞,DNA损伤也就更可能被修复。
4、间歇性进食(隔日禁食)法:补给日可以吃大量高热量食物不会产生影响。
健康才能享受生活。
如果能保持健康的饮食,不到一年就能恢复健康。
基因决定着衰老速度和身体状态,基因是我们无法改变的,但吃什么是我们可以控制的。
吃什么,怎么吃,何时吃都很重要。
美国1929-1933年大萧条时期,生活困苦,人均寿命却增加了6年。
华盛顿大学,路易吉 丰塔纳教授,研究简单的饮食调节,从根本上改变人体状态。
乔 柯德尔是一位crony,体脂率11.5%,接近运动员的11%。主持人是27.1%。
早晨吃大量水果。冻草莓,蓝莓 ,树莓,苹果皮,营养丰富但热量少。每天摄入热量1900卡,134磅。
【节食与长寿】演技炸裂!保持年轻活力的禁食方法
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