Positive Psychology by TalBen Shahar
1.Chip away limitiations. Nothing is impossible (Roger Bannister). Things do not happen for the best, but we can make the best of what have already happened, and we do have much more control over it than we think. ABC theory. A---activating event, B----belief, C---consequence.
2.Exercise. It’s a wonder drug of anti-depressant of modern world. Feel depressed and unhappy? Go running.
精英是心智健全的人。
成长目标:正视自己的优点,欣赏ta
专注长处,并不意味着忽视缺点。理想主义者培养自己能力,而不是纠正缺点。浇灌优点的种子,给予阳光,关爱,让优点慢慢长大变强。越欣赏appreciate,越积极,越会增值;否则便会凋谢,枯萎,贬值。自我欣赏。
承认自己缺点,就能承认需求,寻求帮助,自己也有帮助他人Sense of mission, 使命感。
成长目标:感知和强化自己的力量
我们对自己总是要求最严格的,甚至吹毛求疵,over-examination, 检查自己。实际上,承担自己生活的责任就够了
提炼了下笔记。希望常常翻出来看看。
1.我们问的问题通常决定了我们追求的东西和选择的道路。
2.信念创造现实。Roger Bannister,Marva Collins. 何为心理成熟:一种能自由变换角度的能力。
3. Learn to fail, or fail to learn. 这个世界不是等着那些最完美的人来改变的,勇于尝试。Permission to be a human. 爱迪生 乔丹
4. 感激. Focus on what was working.
5.简单,坚持自己,学会说不。不为了取悦别人或表现自己而违背自己的真实。My words matter,I matter.
6. 找到自己的真正热爱
计划
任务清单
积极心理学13
课程合集
面对压力
抓住眼前 及时行乐
沿着这个理念深入探讨自我和谐
自我和谐
自我和谐有很多好处
制定自我和谐的目标可以让我们更快乐
追求自己在意的事增加人生旅途的快乐
增加幸福感
整体上制定一些自我和谐的目标能解决内在的心理冲突
比如可以帮我们解决焦虑
【积极心理学】令人感动!第十四课:分心与完美主义
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