86岁的李安琪是中国女排五连冠的技术顾问。后来，她受命组建中国青年女排希望之队，希望有一天能通过培养新人才再次夺冠。一个没有实现抱负的人已经老了。退休后，李安琪听了张雨生的歌《我的未来不是梦》，很感动，改了歌词，写下了《我的希望不是梦》。在没有受过任何音乐专业训练的情况下，他痴迷于写歌，组建了“金色时光之光”老年合唱团。85岁时，他决定在86岁生日那天举办一场个人唱诗班音乐会。电影《黄金时段》追踪拍摄了平均年龄超过75岁的李和他的朋友们克服各种困难，通过一部现实主义纪录片实现了他们的演唱会梦想。这部电影还贯穿了他和仍然坚持每天打网球的80岁妻子，以及天生智障的46岁女儿之间的家庭故事。