路上一块石头，在消极者看来，这就是一块绊脚石，见到要绕着走，但是在积极者看来，这就是一块垫脚石，看到正好站上去望一下前面的路。所以佛家说，色即是空，空即是色，色空是一不是二。积极心理学教的就是怎么去看待同一块石头：绊脚石即是垫脚石，垫脚石即是绊脚石，绊垫是一不是二。
我人生中遇到的第一位积极心理学导师是我之前在X局工作时的一位Z姓副局长，他和我谈过两次话，让我受益匪浅。在我刚考上公务员，正好一个机会和这位副局长一起参加一个培训会，晚上分在同一个房间，然后他问我，“你进我们单位也有段时间了，应该对我们单位也有一定的了解了，谈谈你的看法吧。”我直言不讳地说:“我觉得，我们这个单位已经陷入了一个‘养人收钱，收钱养人 ’的恶性循环，已经没有什么存在的价值了。作为一个行政机构，没有财政经费保障，要靠罚没款收入来发工资，大家工作的主要任务也就是搞创收、变着法子去罚款，而且纯粹是为了罚款而罚款，我们每年定时去企业收钱的工作模式和黑社会收保护费有什么区别。”Z说，“你这个看法太消极了，你要换个角度来看
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1.改变是可能的
2.人之本性是受约束的，缺陷不可避免，要做的是去完善它
3.准许自己为人
4.警惕舒适的麻木、沉默的压抑
5.成为你想在世上见到的改变
6.每天多做五件好事
7.学会失败，从失败中学习
8.乐观、热情、勤奋
9.面对解决困难而不是逃避
10.担心失败所带来的痛苦伤害远大于真正失败所带来的痛苦
11.采取行动，尽管去做，把自己置于风险之上
12.想象成功（不仅是结果，还要有过程）
13.认知疗法（事件➡️评估➡️情感，可把控的是评估环节）
14.避免隧道视野，作茧自缚
15.我们经历的事情，我们参与创造
16.关注创造现实
17.感激很重要，但要真诚地感激，你总能找到感激的地方
18.创造高峰体验（1.全然为人，接纳自己的情感，感受自己的消极情绪，同时也更容易感受自己的积极情绪2.培养专注力，比如听歌的时候就认认真真听歌，而不是只当作背景音乐3.巩固这种高峰体验，包括用画面去重演，以及用文字记录，只单纯描述不进行分析，积极情绪不适合过度分析）
19.改变态度，态度影响行为，多想无益
惊艳！积极心理学—one
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