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fit is important!
three reasons we need positive psychology：1⃣works 2⃣being happy is not just a negation of happiness 3⃣the most important way of preventing hardship is actually by focusing on cultivating the positive.
resilience, a class of phenomenon characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity(不幸) or risk.
questions create reality.
active! take responsibility! you are responsible for your life
计划
任务清单
积极心理学13
课程合集
面对压力
抓住眼前 及时行乐
沿着这个理念深入探讨自我和谐
自我和谐
自我和谐有很多好处
制定自我和谐的目标可以让我们更快乐
追求自己在意的事增加人生旅途的快乐
增加幸福感
整体上制定一些自我和谐的目标能解决内在的心理冲突
比如可以帮我们解决焦虑
一、完美主义：
1.完美主义者的图式：
苛求完美主义者认为他们从A到B点是一条笔直的直线，而力求完美者通常认为那是一条充满了折返横错的弯路。
2.苛求完美主义者不仅苛责自己，也容易苛责他人
二、二八原则：
三、夸奖努力与夸奖聪明：
没错，我还是要谈那个实验，我觉得很多社会心理学实验或许有一个问题，那就是这是否是在激活一种“模式”，比如像刻板印象威胁那样的例子。这个实验也是类似，就像我们在谈论“你过的幸福吗”之前，加一个问题，“你的性生活如何？”——如果先问前面那个问题
3.19
正如tal老师所说，完成目标不如拥有目标来的更有幸福感，所以我的想法发生了转变。不再急吼吼的设定目标实现计划，而是有一个目标，开始做，然后逐步修正。
我打算从2个事情开始。第一，幸福课的学习，我不着急马上学完，反而要慢慢学，让我自己记得，幸福感是靠自己争取来的，物质满足后幸福感的增加就很难了，比如我的衣服护肤品都已经非常多了，再买买买还能快乐吗，不能。我要自我催眠，告诉自己看积极的一面，即使有消极的情绪也理所当然的接受它，然后传递和接收正能量，因为快乐是会传染的
第一集blahblahblah...
第二集重点在：不单单要关注短板，也要关注长处，这样才能自信嘛...
第三集整个就是在围绕：Good intention is necessary，but not enough。一堆关于哈佛人、美国人generous有good intention的例子，可你的重点不应该是but么？
D1P18
P18睡眠、触摸、爱情的重要性
知识点
1积极的人：及时适应，有更强的免疫力，不会沉浸于痛苦中。因为他们有亲密良好的人际关系，这是双赢的。
2构建维系关系，我们需要循序渐进。新颖的东西能引人兴奋，我们要遵循自然。但是真爱是“不完美的存在”，我们需要好好维系。
3.触摸可以提高免疫力，解决部分心理和生理问题。
4.心理学处方：
a一周四次以上大于半小时的锻炼
b每天正念冥想
c8H睡眠
d每天5-12次拥抱（我很喜欢抱抱！但是很多人不习惯，我也不能到处索抱啊哈哈。）
5.关于睡眠
“积极心理学”有意思！Fail to learn or learn to fail
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