2015年2月23日 星期一(正月初五)
评定衰老程度最简单的方法,不需要用到特殊器材。平衡功能由内耳决定,在你老化的同时,内耳结构也会衰老,而你的平衡性会随之降低。你可以通过闭上双眼,以非惯用腿单腿站立来测试。五十五岁的人通常可以支撑八秒,多数大约二十岁的人可以支撑39秒,但这是一种会很快弱化的技能。
看完纪录片也自己想了一些问题,有点想尝试一下间歇性断食。
低水平的胰岛素生长因子( IGF-1 )➡️减缓新细胞的制造,修复现有细胞以及破坏的DNA➡️延缓衰老,保持健康
食物中的蛋白质会使IGF-1含量提高,身体进入go go mode(前进模式),不断的产生新细胞
【蛋白质的摄入使新细胞不断产生,以代替未被修复的衰老的细胞,随着年龄增长,这种新陈代谢能力逐渐减弱,衰老细胞越来越多。同时在饥饿条件下可以激活细胞的自噬作用,自噬就是身体自己清理衰老的异常的细胞并加以循环利用
【节食与长寿】看完想再看的纪录片片 Fast and Live Longer笔记
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