前提：
1.问对问题。与其提出消极的问题，不如提出可以促进人进步的积极的问题。
2.做对的事情。我们之所以会生病，乃是因为我们没有做到我们本能做到的事情。Follow your heart是很重要。可go with mind & heart更重要。
3.学习从过去的积极经历中获益：研究我们最快乐、成功、爱情最美好的时刻，我们就能从中获益并应用到自己现在的生活中。
4.正确的期待：错误的期待让你以为升职加薪赢娶白富美（外因）就会幸福。但事实上唯有内在的变化才会影响自己的幸福感。
5.自己的信念是自我实现的预言。任何你相信的事情，都会实现。它们是我们成功与幸福的最精准预测。但除此之外，要实现信念还需要努力（内因），外因，并需要从失败中吸取经验。因此，成功的三要素是，信念，激情，努力。
6.幸福的一个重要组成部分，是精神性。发现对你有意义的事情，你就会对它有精神性体验。
7.我们自己是我们评价他人的标准。因为我们怎么对待他们，经常反映了我们怎么对待自己。
一、日常习惯篇
幸福鸡尾酒：一周至少四次
1. 什么是积极心理学？
积极心理学承认人会受到环境和本能影响，但强调人也是可以通过后天努力发生改变、变得更加幸福。
积极心理学研究重点：改变如何发生？
2. 学习积极心理学的认知前提
1）尊重现实，做务实的理想主义者。
2）相信改变是可能的。
3）幸福的关键是我们内心如何看到世界，而非外在成就或刺激。
4）接受人性的缺陷，准许为人。
5）幸福不仅是我们追求的最终目标，还是一种道德追求。
3. 心态上如何更乐观？
1）为什么要乐观？
人的内心和行为追求一致性，乐观有助于增加动力。
“积极心理学”哈佛幸福课1-19课笔记
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