课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我也会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
[P1：什么是积极心理学（点击获取）]
[P2：为什么要学习积极心理学（点击获取）]
[P3：幸福是一种随机现象吗（点击获取）]
还记得当初看到这个公开课的时候，自己的想法是多么的浅薄。
而今的自己再来想他当时说的话，一切又显得更有深意了一些，可惜的事情是似乎到了而今，自己不会如同当时一般冲动的想要把这些观念带给所有人，想要去冲动的实践这些观念了。
可我始终还是相信这些简单的小技巧。
可惜除却日记，剩下的冥想，以及积极的记录，拥抱，自己一个没做到。
倒是想着若是有一个女朋友，自己可以天天拥抱就好了。哈哈哈哈
第二课 为什么要学习积极心理学
笔记：
研究表明：心理学概念中，消极研究与积极研究的比例是21:1
为什么要研究积极心理学？
1.集中研究会成为现实
2.being happy
3.培养积极心态
积极心理学的目标是促成一种变化，让心理学从只关注补救生活中最糟糕的事到同时建立生活中最美好的事。
普通人取得成功
1.乐观
2.信仰 理想主义 意义感
3.利社会行为 帮助他人
4.集目光于自身长处
5.设立目标
6.榜样 role modle
7.不单干 社会支持
8.承认弱点的勇气
Question creates reality.
问题很重要。提出问题，也就只会看到问题。如果我们只提出关于缺点和不足的问题，那么也只看见自己的缺点和不足。
推荐书《Marvel Collin's Way》
take action 行动增加自信
hope and optimism become a self-fulfilling prophecy.希望和乐观会变成自我应验预言。
Nathaniel Branden自尊的六根支柱
其一，自我负责 self-responsibility（no one is coming）能否最大限度从经历中获益全在于自己
总结：
1.改变21:1
2.提积极问题
3.幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长
我把自己定位为终生学习者。也就是说，如果我的存在不被任何人记得，在宇宙的浩瀚中短暂而不留痕迹，那我最想做的事情，便是理解这个世界。强烈的求知欲与好奇心是我与生俱来或童年环境有关所有拥有的，为此我感到非常庆幸。毕业以来，我除了工作需要的产品设计类，另外也接触了很多学科领域，杂食者，什么都想触碰想触摸，都想了解背后的原理，都想运用于生活中，想体验不同人的生活想接触不同的“世界”，所以觉得时间不够用，觉得顾此失彼，觉得留给每天晚上精进的时间太少太少。所以陷入彷徨、焦虑、孤寂等负面情绪时间黑洞，消耗太多的精力，长此以往也降低了自己的平均幸福水平。
也许是积极行动带来的好运气，近两个月开始了以考研为目的的心理学学习，接触新领域，新鲜而有趣，虽然每天看和思考的时间不多，但确实是将注意力集中到了自己的情绪、动机与人性本能上。尤其看了哈佛幸福公开课程，从新认识到一直被忽略的常识，或者应该说通过课程了解了常识背后的机制，知晓了为什么，从而更认可了“常识”，我希望能在信息洪流中紧抓不放这些常识
《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
《幸福课》:
做减法比作加法更容易让人灵魂成长——梭罗
常识并没有那么平常——伏尔泰
错的不是科学的重大发现，有信息永远比无知强，不管是什么样信息和什么样无知，错在于信息背后的信念，认为信息会改变世界的信念，但它不会。——一位哈佛教授
“越是个人的东西越普遍。”
“我们必须记住对一个人深层本性的认识，同样也是对普遍人类本性的认识。”
“心理学这一学科对于消极方面的研究，远比对于积极方面的研究成功，它向我们展示了人类的短处，他的缺点，他的过失，但很少谈到他的潜能，他的长处
【积极心理学】哈佛幸福课P12：写日记
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